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あなたのﾀｲﾌﾟをしっかりとﾃﾞﾘﾍﾙ業者に伝えるﾌﾞﾛｸﾞ:20210409

減量の基本は…
｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事｣と｢適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣｡

食事については何とかできても､
なかなかﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが…という人は､わたしを含めて結構多いようです｡

特に日ごろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない人にとっては
これがﾌﾟﾚｯｼｬｰになることも…

確かに､いきなり体質を動かせ!と言っても､
難しいですよね?

そこで､わたしがやっている､
誰にでもできる適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを紹介します｡

それはｽﾄﾚｯﾁです｡
筋肉の筋をのばすだけのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが､
十分な減量効果を期待することができるんですよ｡

なぜﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが減量に必要かというと､
筋肉がわたしたちの体質の中でも
最もｴﾈﾙｷﾞｰを消費するからなんです｡

痩せるということは､
食べ物などで体質に入ってくるｴﾈﾙｷﾞｰよりも
消費するｴﾈﾙｷﾞｰの方が多くないといけません｡

だから､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって筋肉を鍛えることで､
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費のしやすい体質を作ることが必要なんです｡

すると､減量に成功した後でも
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから､
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配も無くなります｡

わたしも経験がありますが､
ﾊﾟｿｺﾝなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり､だるくなったりことがありますよね｡

ちょっと作業がひと段落すると､
首を後ろに倒したり､背伸びをしたりします｡
読者様もこのような経験はありませんか?

実は､これも筋肉をのばすという作業に含まれます｡
ですから､立派なｽﾄﾚｯﾁﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるんですよね｡

減量には､激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを月一回行うよりも､
ｽﾄﾚｯﾁのような軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを､
毎日続けた方が効果があるそうですよ!